Traiter efficacement l’arthrose !

L’arthrose peut entraîner la destruction de l’articulation. Cela se produit lorsque le cartilage de l’articulation s’use en raison de l’âge, d’un traumatisme et d’une surutilisation. Lorsque cela se produit, il laisse l’os exposé, ce qui entraîne un frottement osseux contre l’os et provoque une douleur et une mobilité limitée. Les principaux traitements de l’arthrose comprennent les exercices, le repos des articulations et la perte de poids. Dans certains cas, une intervention chirurgicale pour réparer ou remplacer les articulations endommagées peut être envisagée.

Les exercices

L’exercice est l’un des meilleurs traitements de l’arthrose. Une activité physique peut améliorer l’humeur, diminuer la douleur, augmenter la flexibilité, renforcer le cœur et améliorer la circulation sanguine. L’exercice peut également aider à maintenir le poids et à promouvoir la forme physique générale. Il est peu coûteux et, s’il est fait correctement, il a peu d’effets secondaires négatifs. La quantité et la forme d’exercice prescrite dépendent des articulations impliquées, de la stabilité des articulations et du fait qu’une arthroplastie a déjà été effectuée. La marche, la natation et l’aquagym sont quelques types d’exercices populaires pour les personnes souffrant d’arthrose. Votre médecin ou physiothérapeute peut vous recommander des exercices spécifiques en fonction de votre situation particulière.

Le soulagement du stress sur les articulations

Les patients doivent apprendre à reconnaître les signaux du corps et savoir quand s’arrêter ou ralentir. Cela évitera toute douleur causée par un surmenage. Bien que la douleur puisse rendre le sommeil difficile, il est important de bien dormir pour gérer la douleur arthritique. Si vous avez du mal à dormir, vous constaterez peut-être que les techniques de relaxation, la réduction du stress et le biofeedback peuvent vous aider. Essayez des compléments alimentaires pour soulager la douleur pendant la nuit l’utilisation comme ceux de Arthroxpert.com. Certaines personnes utilisent des cannes pour soulager les articulations douloureuses. Ils peuvent utiliser des attelles ou des orthèses pour fournir un soutien supplémentaire aux articulations et les maintenir en bonne position pendant le sommeil ou l’activité.

Traiter efficacement l’arthrose !

La perdre du poids

Le maintien d’un poids corporel sain en mangeant bien et en faisant de l’exercice peut diminuer la progression de l’arthrose. Perdre seulement 0,5 kg supprime la charge équivalente de 2 kg sur vos articulations. Perdre 5 kg peut éliminer 15 à 25 kg de pression sur vos articulations. Cela réduit non seulement la douleur, mais ralentit la progression de la maladie. Une diététiste peut vous aider à développer de saines habitudes alimentaires, sinon des comptes Instagram sont dédiés à l’alimentation et peuvent servir de base pour une alimentation saine. Une bonne alimentation et une activité physique régulière sont essentielles pour atteindre un poids santé.